Pusing Ketika Bangun Tidur? Bisa Bahaya Loh!!!

Jadi oke, kita menderita sakit yang sama wkwk. Sebelum kita bahas lebih dalam dan tajam setajam silet, apakah sakit kepala saat bangun tidur itu bahaya? Sebenarnya sih tidak terlalu bahaya, tapi, nah hayo ada tapinya. Kalau sakit kepala yang sepele ini dibiarkan dan kamu tidak tau apa penyebabnya, ini yang bahaya, bisa jadi sebenarnya permasalahnya serius, seperti berakibat jangka panjang atau bisa menjadi parah apabila dibiarkan atau juga itu adalah sinyal dari sebuah penyakit yang lebih besar. Nah, berarti penting nih untuk kalian mencari penyebab kenapa sih aku sering sakit kepala kalau bangun tidur? Oke, langsung saja kita bahas penyebabnya mulai dari yang pertama :

Ini dia, penyebab sakit kepala saat bangun tifur :

Gangguan pernafasan

Yap ada gangguan pernafasan di penyebab pertama. Kenapa gangguan pernafasan mempengaruhi sakit kepala? Jawabanya karena otak kita, adalah organ yang sangat sangat sangaaattt membutuhkan suplai oksigen yang besar. Itu kenapa orang dicekik saja bisa mati kan? Suplai oksigen ke otak kita itu harus selalu stabil. Nah pernafasan sebagai sumber oksigen nomor satu sangat berperan besar. Jadi, coba cek ya, apakah pernafasan kamu baik-baik saja atau ada masalah? Kalau kamu masih di usia perkembangan, antara anak-anak dan remaja, kasus seperti ini harus cepat ditangani. Karena otak itu sangat sensitif di masa perkembangan. Biar ga jadi generasi micin gitu hehe.

Darah rendah

Yap, bisa juga anda mengidap darah rendah. Masih sama kaitanya dengan pernafasan. Dengan anda sebagai pengidap darah rendah, akan mempengaruhi asupan otak mu. Logikanya saja, kamu dari posisi duduk ke posisi berdiri secara tiba-tiba saja bisa pusing atau bahkan pingsan langsung kan? Nah ini apalagi, kamu habis tidur dengan posisi tubuh sejajar yang artinya tekanan darah mu sedang di posisi santuy santuy nya. Eh kebangun, kalau langsung berdiri sih auto bisa saja pingsan. Jadi cek ya, apakah tekanan darah kamu rendah atau tidak. Kalau sudah tau kamu mengalami darah rendah, maka langsung obati dan tangani. Dengan begitu maka pusing saat kamu tidur akan terobati.

Darah tinggi

Nah, di penyebab sakit kepala saat bangun tidur nomor ke tiga adalah darah tinggi jeng jeng jeng hehe. Jadi, saat darah tinggi, tekanan darah di dinding arteri terlalu tinggi. Bagi pengidap darah tinggi sudah pasti tau lah, gimana rasanya saat darah tinggi kambuh kan. Udah pusing, lemes, gemeteran dan lain lain deh. Jadi, coba obati dan cari cara agar darah tinggi kamu bisa diredakan.

Salah posisi tidur

Lanjut di penyebab nomor empat, yaitu salah posisi tidur. Ini nih yang sering, dan bisa di alami hampir semua orang. Salah posisi tidur akan sangat berpotensi menyebabkan pusing saat bangun tidur. Bisa karena suplai oksigen yang terganggu, semisal kamu tidur dengan posisi terlalu diatas, untuk pengidap darah rendah dan beberapa kelainan jantung, ini sudah auto hehe. Karena pasti suplai oksigen ke otak akan sangat terhambat, seperti kamu tidur dengan jungkir balik atau yaa gimana pun lah dengan posisi tidak normal. Kadang kan kalau kita kecapean kan, suka tertidur sembarang, nah itu coba di kurangi ya gais.

Migrain

Atau juga bisa karena emang sudah kena penyakit pusing hehe. Seperti aku nih, penulis sendiri merasakan pusing sebelah kalau bangun tidur. Jadi coba obati migrain kamu ya.

Stress

Ini nih, penyakit lumrah dan umum di kalangan remaja terutama. Bingung kan kenapa kamu yang masih muda kok sering sakit? Ya bisa jadi managemen stress kamu belum baik. Coba mulai kamu atur ya, amarah kamu, dendam, benci, dan segala permasalahan hati kamu. Kamu cukup bersikap acuh tak acuh dan tidak usah peduli soal omongan negativ mereka. Kamu juga coba latih rasa hati yang lapang, mudah menerima, mudah beradaptasi dan tentunya santuy hehe. Udah deh let it going in, let it flows. Biarkan berlalu aja, sans.

Terus bagaimana cara mengobatinya? Pada intinya, semua kembali ke pola hidup. Kalau pola hidup kamu baik kamu bakal sehat sehat saja kok, ibarat kalau kamu tidak ada masalah, yaa semua juga bakal lancar lancar aja kan, mulai dari mengatur jam biologis seperti mengatur tidur malam dan bangunnya, mengatur jam makan yang tiga itu terutama sih sarapannya, lalu mengatur hati kamu, psikologi sangat berpengaruh loh ke fisik kita. Soo jangan jadi pendendam, makan yang sehat dan teratur, isturahat yang cukup dan berkualitas, dan terakhir jangan lupa bahagia hehe.

Udah gitu aja, silakan kalau mau berterimakasih bisa di kolom komentar, atau kirim langsung lewat instagram, whatsapp dan email yang sudah tertera di halaman Contact Us.Like dan share anda adalah dukungan yang sangat berarti bagi kami.

Cyanerst, dunia ini tidak pernah rugi melihat mu sakit, maka jagalah untuk dirimu sendiri. Wherever you are, hi, im Cyan 🙂

Thanks for reading.

Desember 14, 2019 0

Sering Mengalami Khawatir Berlebih? Hati-hati, Mungkin Kamu Mengidap Ini!!!

Pernah tidak kalian kadang kali merasa was-was, takut, dan cemas akan sesuatu yang ternyata tidak terjadi dan bahkan sangat tidak mungkin terjadi. Pernah? Mungkin saja kamu mengalami Anxienty gais, suatu kelainan pada mental atau psikologi.

Jadi, dalam otak kita itu ada hormon ketakutan, kecemasan dan kekhawatiran. Tapi apa sih gunannya? Gunanya adalah sebagai penahan bagi diri untuk tidak melanjutkan atau minimal memikirkannya sekali hingga dua kali pada hal tersebut sehingga terhindar dari bahaya atau sumber ketakutan dan kekhawatiran tersebut. Semisal, kamu menemukan seekor ular, maka otomatis otak yang sudah menerima info bahwa ular itu bisa saja berbahaya akan memberikan respon seperti menjauhi, teriak meminta tolong atau bahkan menangis. Jadi itu normal, untuk hal-hal yang memang ‘menakutkan’ dan ‘membahayakan’. Akantetapi berbeda hal apabila apa yang kita khawatirkan itu adalah sesuatu yang memang seharusnya tidak perlu ditakutkan. Nah, ini lah yang dinamakan ‘Anxienty’. Yaitu rasa khawatir berlebihan.

Apa indikasinya? Jadi semisal kamu mau pergi keluar rumah nih, posisi pintu udah di kunci, tapi kamu mengecek kembali pintu yang sudah terkunci. Parahnya lagi, kamu mengecek nya tidak hanya sekali.

Baik, jadi kamu sudah tau bahwa kamu mengalami gangguan mental anxienty. Kunci yang pertama adalah kamu harus tetap santuy hehe. Tenang, karena gangguan anxienty ini bisa di atasi kok. Tentu dengan bantuan psikolog yaaa. Kunci kedua setelah santuy adalah bercerita. Percaya lah, obat setiap masalah hidup adalah bercerita. Jangan pernah sekali-kali kamu memendam masalah sendiri. Karena anxienty ini sendiri hadir karena kamu pasti memiliki cedera di masa lalu yang berkaitan dengan perasaan. Seperti kecewa berlebih, trauma akan suatu kejadian, atau yang lainnya yang sangat membekas. Nah, sebenarnya kamu hanya butuh bercerita dulu, tentu dengan bercerita kepada orang yang tepat ya, seperti sahabat, keluarga entah itu adik, kakak atau bahkan orang tua. Karena hanya sekedar dengan bercerita, sebenarnya kamu sudah melupakan sebagian persen dari masalah kamu. Percaya deh yaa zeyenkk.

Apakah akan baik-baik saja kalau dibiarkan? Kalau hanya anxienty ringan, ya tidak terlalu bermasalah. Akan tetapi kadang kala hanya akan menyulitkan dan merepotkan aktivitasmu. Tapi kalau sudah anxienty parah, nah ini dia. Saya sarankan bisa pergi ke dokter psikolog terdekat. Asik kok berobat ke dokter psikolog, kamu hanya butuh bercerita, dan curhat. Dan setelah kamu melakukan berbagai terapi, kamu akan mulai merasakan seakan terlepas dari beban, masalah dan apapun itu yang memberatkan hidup mu.

Apakah anxienty bisa berpengaruh secara fisik kepada tubuh? Wah, tentu bisa. Kok bisa? Karena, sesungguhnya aktivitas mental, jiwa, kontol stress dan depresi itu sangat berpengaruh kepada tubuh. Semisal yah, kamu merasa sudah makan banyak akan tetapi tidak gemuk-gemuk. Nah itu dia, bisa jadi kamu tidak bisa me-manage stress kamu, akibatnya kamu menjadi kurus. Atau kamu merasa pusing berkepanjangan. Bahkan saya pribadi, pernah merasa sangat kecewa kepada seseorang hehe bucin yak. Awalnya saya hanya merasa kecewa berat, nafsu makan hilang, dan kala itu saya engga bisa tersenyum sedikitpun atau bahkan bercanda. Saya merasa terpuruk, sakit, sampai 2 hari! Akan tetapi di 2 hari tersebut, saya mendengarkan podcast, bercerita, curhat ke teman-teman di kontrakan, teman di whatssap, saudari dekat, ibu penjual sayur hehe. Jadi di 2 hari tersebut saya benar-benar belajar dari rasa kecewa tersebut. 2 hari yang benar-benar hancur. Saya mendapatkan banyak pelajaran dan prinsip hidup baru yang akan menguatkan saya setelah kejadian itu. Dan di hari ke 3, saya sudah bisa kembali seperti biasa meskipun agak sedikit canggung. Dan di hari ke 4, saya benar-benar sudah seperti sedia kala. Riang, melucu sana sini, berceloteh dan ya saya sembuh. Di 2 hari tersebut saya yang awalnya hanya kecewa dan merasa hancur, berlanjut jadi pusing secara fisik di kepala. Lalu di hari ke 3 perut saya lah yang sakit. Dan hari ke 4 saya sudah sehat, mental dan fisik seperti sedia kala. Wah jadi curhat yak wkwk.

Cyanerst, dunia ini tidak pernah rugi melihat mu sakit, maka jagalah untuk dirimu sendiri. Wherever you are, hi, im Cyan 🙂

Thanks for reading.

Desember 13, 2019 0

DELAPAN KUNCI HILANNGKAN JERAWAT!!! AMPUH BANGET -part 2-

Jangan stress gaiss

Santuy dong jadi orang, kalau kamu stress terus, yakin deh, jangankan jerawat, kamu stress itu akibatnya banyak banget dikesehatan. Bisa ke jantung, tekanan darah, stroke dan lain deh.

Jadi mulai dimanajemen yak pola fikirnya, jangan suka cemas, suka bingung, banyakin beribadah yakin deh bakal tenang idup lo hehe.

Minum aer putih banyak gais

Makan udah, tapi jarang minum air putih? Ya sama aja. Olahraga udah, tapi ga minum air putih? Ya sama sama juga. Minum air putih itu gunanya banyakk banget. Tubuh kita itu sebagian besarnya itu air, kamu lihat kan kalau ada ngaben (bakar mayat di Bali) itu tuh abunya Cuma se guci doing paling. Dari badan segede dewasa aja, abu nya Cuma se guci. Itu yak arena memang tubuh kita banyaknya air.

Dlaam setiap 20 kg berat badan kita tuh perlu 1 liter air putih setiap hari. Jadi jangan malas yaa buat minum air putih, hayo, mau body goal gak !!

Dalam metabolism tubuh itu perlu air, pembuangan racun itu juga butuh air, dalam pembuangan sisa sisa dari tubuh juga butuh air, itu jadi penting bangett gaiss. Jangan sampai racun numpuk, metabolism tubuh gak jalan, pembuangan gak lancar, ya udah deh pasti tubuh gak sehat sana sini, percaya deh.

Jadi, mulai yak, bawa tumbler atau tupper ware yang sudah diisi air putih setiap kemana pun, kaya aku nih, selalu bawa Tupperware, biar hemat juga, gak beli beli minuman manis manis atau minuman selain air putih lah.

Coba jga biasakan minumnya tuh seusai bangun tidur, pagi, setiap sebelum makan, setelah olahraga dan kecapean dan terakhir sebelum tidur. Udah itu deh coba biasakan.

Istiqomah yak

Ini nih, ayo, hasil yang terbaik tidak diperjuangkan hanya sehari semalam, panjangg gais, jadi kalau sudah memulai, ayo terus dilanjutkan, aku kasih tips nih, coba kamu ajak temen kamu, jadi setiap kamu mulai males, bakal ada nih yang mengingatkan dan akan selalu menyemangati. Trus, jangan harap yak, dengan baru jalan beberapa hari kalian udah komen, kok jerawat aku belom hilang, haduhh, prosess gais, prosess, hargai proses tentu dengan terus berbenah yak.

Lakukan kebiasaan kecil ini!

Yap, ada beberapa kebiasaan kecil yang harus mulai kamu lakukan nih.

Seperti mencuci muka minimal 4 kali sehari (2+2 saat mandi) jadi pagi hari, siang hari saat panas-panasnya dan minyak juga sedang banyak-banyaknya, lalu sore, dan ini yang paling penting, yaitu pada saat sebelum tidur, wajah kotor berdebu berminyak bayangkan saja dibiarkan semalaman, udah parah lah.
Dan mulai jaga kebersihan benda-benda yang bersentuhan langsung dengan wajah seperti bantal, helm, kuas make up, masker, dll. Pastikan benda-benda tersebut selalu bersih yak.
Jangan sentuh muka! Apa lagi saat ada jerawatnya, udahhh jangan sentuh.

Jadi itu ya gais, tips jangka panjang. Kalau kalian lihat para artis dan banyak orang sudah mendapat dan mencapai body goal, jangan lihat hasil nya saja, tap lihat juga prosesnya. Dia ngapain sih dulu, dari jaman dia buriok ampe sekarang gini body goal banget. Pasti harus ada usaha, perjuangan dan kerja keras yang harus dibayar.

Jangan lupa baca juga part pertamanya yakk DELAPAN KUNCI HILANNGKAN JERAWAT!!! AMPUH BANGET -part 1-

Cyanerst, dunia ini tidak pernah rugi melihat mu sakit, maka jagalah untuk dirimu sendiri. Wherever you are, hi, im Cyan 🙂

Thanks for reading.

Desember 3, 2019 1

DELAPAN KUNCI HILANNGKAN JERAWAT!!! AMPUH BANGET -part 1-

Yap, siapa sih yang betah punya jerawat? Ya pasti pacar kalian bilang gini kalau kamu punya jerawat (jomblo minggir yak wkwk) ‘kamu gapapa ko punya jerawat, tetep cantik, jerawat diwajah kamu itu bagaikan bulan, ka nada lobang-lobang nya tuh, sama kan hehe’. Basi kali yak haha.

Jadi kali ini aku akan berbagi nih, tips mujarab menghilangkan jerawat sangat uampuuuhh deh. Simak yak, berikut :

Kenali jenis wajah kamu.

Yap, langkah pertama adalah kenali jenis wajah kamu. Ada wajah tipe kering dan berminyak, wajah berminyak pun terbagi pula dalam dua jenis lagi, yaitu berminyak berjerawat dan berminyak tidak berjerawat.

Untuk apa sih mengetahui jenis kulit wajah? Jadi gini sob, dengan jenis kulit wajah tertentu, pengobatanya pun juga berbeda. Ga bisa tuh wajah berminyak berjerawat tapi pengobatanya pakai obat atau skincare untuk wajah kering, wah, bisa rusak parah tuh.

Jadi, setelah kamu tau jenis wajah kamu, beli lah sabun cuci muka, toner, sunblock, yang tetap sesuai jenisnya okay?

Jaga pola makan

Nah ini nih yang susah dilakukan, tapi ayolah, plis hasil kalian tuh harus kalian raih dengan usaha dan perjuangan yak.

Mulai atur, jangan makan yang berminyak banyak, kurangi bahkan hilangkan makanan seperti itu dari meja makan kalian. Makanan seperti gorengan, rendang, chicken, atau makanan yang disajikan dengan minyak yang tidak diganti ganti,.sering kita lihat kan, penjual chicken atau gorengan tapi minyak yang digunakan tidak diganti-ganti. Nah itu yang saaangatt bahaya, plis banget jauhi, sebenarnya sih gak apa apa yah kalau seandainya minyak gorengnya diganti, idealnya sih sekali atau dua kali pakai saja, tapi ya masa iya gorengan masaknya pakai minyak sekali pakai kan pasti penjualnya rugi banget yak an. Gak mau rugi dong hehe.

Banyakin makan sayur dan buah. Coba yak, diagendakan, seminggu sekali atau yaa maksimal dua minggu, buat beli buah. Kalau gak bisa yaa paling engga beli jus, tapi gulanya jangan kebanyakan hehe J. Jangan hemat hemat deh buat kesehatan dan keglowingan mu hehe. Trus sayur juga nih, aku sendiri yah bahkan kalau makan nih, sayur ama nasi nya lebih aku banyakin sayurnya, atau sama banyaknya. Bisa dicontoh nih, hehe.

Sayuran dan buah yang mengandung vit C, E sangat baik tuh buat kulit kamu. Apalagi ditambah antioksidan, diar ga cepet tua noh.

Jaga pola istirahat, jangan begadang cuy

Ini nih musuh kedua terbesar, tidur cukup. Bisa gak sih, kalian mulai dibiasakan istirahat jam 9 atau 10. Mustahil? Ya sudah, wajah mulus dan glowing hanya Cuma mimpi nih J hehe. Makanyaa berjuangg, jangan begadang, tidur cepet dan bangun juga cepet.

Nih aku kasih tau rahasia besar, hidup kalian sekarang nih ya, kebiasaan yang sudah tercipta sekarang ini, itu bisa dirubah dengan sangaat mudahh bangett. Caranya adalah dengan teori 40 hari. Yap, kamu cukup perlu mengulangi kebiasaan baru itu dalam kurun waktu 40 hari, maka di hari ke 41, kamu sudah terbiasa dan sudah bukan menganggap hal itu sebagai beban. Dulu yang suka tidur jam 12 keatas, coba tidur jam 10 dan diulangi selama 40 hari. Bangun tidur yang dulu suka jam 6 ke atas, ayo mulai dipaksa dulu bangun jam 4, dan ulangi selama 40 hari, dan lihat hasilnya. Jam biologis kamu akan tercipta dengan sendirinya. Cobain deh, kalau kamu pengen body goal ya, kalau gamau yaudah hehe.

Olahraga teratur gaiss

Ini nih musuh selanjutnya, mundur teratur, eh maksud aku olahraga teratur hehe. Plis yah, pliss banget ayolah gerak, minimal 20 menit dalam seminggu. Mau itu yoga, senam, Cuma pemanasan juga gak apa apa kok. Tubuh kalian itu perlu detox banget. Udah pada tau kan kalau cara tubuh membuang hasil metabolism ada tiga, pipis, eek dan berkeringat. Nah, kalian coba usahakan untuk berkeringat dengan olahraga. Metabolism kalian akan sangat terbantu dengan olahraga meski hanya kecil, racun racun dan hasil metabolism akan kelaur, aliran darah kalian juga nih yang saaangatt penting, kalau aliran darah kalian lancar, hormone kalian juga akan terstabilkan, nutrisi dan asupan untuk kulit juga akan sangat lancar jaya. Toh juga akan membantu membakar lemak, jadi semakin body goal yakan hehe. Usahakan setiap hari meski ringan ringan dari pada sekali olahraga keras tapi abis itu jarang olahraga lagi.

Bersambung di DELAPAN KUNCI HILANNGKAN JERAWAT!!! AMPUH BANGET -part 2-

Cyanerst, dunia ini tidak pernah rugi melihat mu sakit, maka jagalah untuk dirimu sendiri. Wherever you are, hi, im Cyan 🙂

Thanks for reading.

Desember 3, 2019 1